Jak překonat podzimní chmury
Podzimní dny nám často dokážou pěkně zkazit náladu. Prší, je chladno, ubývá světla. To způsobuje, že se nám do ničeho nechce, jsme unavení a nevrlí. A přitom jde takové pocity hravě překonat třeba správnou životosprávou.
S přicházejícím podzimem přibývá deštivých a zamračených dnů. Nenechme si tím však zkazit náladu. Vždycky je čím se zabavit. Pokud jste plánovali výlet s rodinou a rozpršelo se, nezoufejte. Až budete příště plánovat, vymyslete i variantu pro nepříznivé počasí. Pokud chcete opravdu cestovat, navštivte v místě plánovaného výletu výstavu nebo s dětmi aquapark či jakékoliv jiné kryté místo.
Ve dnech, kdy vám počasí nepřeje, také místo cestování můžete zůstat doma a něco vyrábět, hrát s dětmi či přáteli deskové hry nebo si společně uvařit. To vše vám zvedne náladu, přestože počasí je takříkajíc k naštvání.
Podzimní únavě předejdete kombinací pohybu a spánku. Rozvrhněte si den tak, abyste většinu aktivit podnikali za světla, přestože ho už ubývá. Choďte spát včas, ať nejste zbytečně unavení z nevyspání. Dopřejte si také dostatek pohybu. Pokud zrovna neprší, choďte pěšky. Přemluvte se k ranní rozcvičce a hned budete přes den čilejší.
Myslete na dostatek světla, i když vám slunce zrovna nepomáhá. Pokud pracujete v kanceláři, rozsviťte si i přes den. Nebudete si kazit oči a přestanete za počítačem usínat. Večer si doma zapalujte svíčky a aromalampu, plamínky naplní váš byt teplem a pohodou.
A nezapomínejte se i na podzim správně stravovat. Dostatek vitaminů ve vašem jídelníčku totiž zajistí, že se budete cítit nabití energií. Místo studených salátů můžete zeleninu zpracovat do podoby horké polévky, které vás nejen zahřeje, ale také prospěje vašemu zdraví.